Недостаток сна может вызывать заболевания, а у детей недосып отрицательно сказывается на росте, развитии и способности к обучению. Об этом и о том, что поможет повысить успеваемость школьника и как правильно организовать его режим дня рассказали сотрудники Роспотребнадзора.
К примеру, на время экзаменов, всем учащимся рекомендуется увеличивать обычную продолжительность сна хотя бы на час, также это касается различной напряженной умственной деятельности и контрольных работ.
Кроме того, специалисты Роспотребнадзора отмечают, что правильный режим дня дисциплинирует школьников и помогает им быть собранными, а сохраняет трудоспособность ребенка в течение дня. Наибольшее влияние на состояние здоровья ученика оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность. Чтобы быстро заснуть, ребенок должен ложиться в одно и то же время, а после 7 часов вечера для него стоит ограничить эмоциональные нагрузки – шумные игры и просмотр фильмов.
Также стоит помнить, что рацион и режим питания тоже должны быть сбалансированными. Особое внимание родителям следует уделить активности ребенка и прогулкам на свежем воздухе. В день подросток должен проводить на улице не менее 2—2,5 часов, а в младшем возрасте 3—3,5 часа.
Анна Троян, www.lrt.tv
